高血圧症 食事

• 05月06日・・・塩分の排出を促す食品
• 05月05日・・・血圧を下げる作用のある食品
• 05月04日・・・レシピ・料理を探そう♪
• 05月03日・・・家庭血圧の測り方
• 05月02日・・・高血圧に伴う病気

当サイトの更新情報をお届けします！フィードの購読はこちらから。

高血圧の方の場合には、塩分の排出を促す作用を持つ栄養成分が多く含まれる食品を摂取することが大事です。また飲み物では最近話題の超ミネラル水などを飲むのも高血圧症などによいです。

それでどういった食品が塩分の排出を促す作用を持つのかというのを下記に紹介しておきますので、参考にして頂ければと思います。

■塩分の排出を促す食品

塩分の排出を促すのが、ミネラル類で、カリウムをはじめ、カルシウム、マグネシウムなどをバランスよく摂ることで、塩分（ナトリウム）を排泄する効果があります。

また、血液の流れを良くする為の成分として、EPAやDHAと、酸化を抑えるビタミンCやビタミンE、β-カロテンなどの成分も一緒に摂取すれば効果的です。

いも類では、じゃがいも、さつまいも、さといもなどに含まれているカリウムは塩分の排出を助けてくれます。

その他にカリウムの多い食品としましては、

★果物類
バナナ、オレンジ、干し柿、グレープフルーツ、すいか、梨、干しぶどう

★野菜類
小松菜、しゅんぎく、とうもろこし、そらまめ、ニラ、ほうれんそう、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、たまねぎなど

★魚介類・海草
いわし、かつお、カレイ、クルマエビ、さんま、たら、ワカメ、昆布、海苔など

★豆類
栗、そらまめ、あずき、えだまめなど

とにかく家庭血圧で高血圧ぎみだった場合には、一度病院に診察に行ってみて食事のことについても相談してみましょう。

ピックアップ

なた豆の効能について、花粉症による鼻炎やアトピーに効くと言われて飲まれている方も、これから飲もうとしている方もいらっしゃるでしょう。そこでご紹介するなた豆茶 効能では、歯周病や歯肉炎、蓄膿症や痔、アトピー性皮膚炎などに効果があるのかについても書かれていますので、なたまめ茶を購入しようと考えている方は見てみましょう。

青汁に興味がある方におすすめのサイトで、八丈島の明日葉などが配合しているマイケアのふるさと青汁のレビュー情報が書かれたサイトをご紹介します。ふるさと青汁 体験談というサイトで、ビタミンやミネラルや食物繊維がたくさん配合された明日葉青汁を飲んでどういった効果があったのかを公開されています。

青汁を飲みたいけどどの商品がいいのかわからない方もいらっしゃると思います。そこでおいしくて飲みやすい、健康への効果が高い青汁などを青汁ランキングというサイトにて色々と紹介されていますので参考にしてみてくださいね。